郝萬(wàn)山,北京中醫藥大學(xué)教授、主任醫師、博士研究生導師,中醫經(jīng)典著(zhù)作《傷寒論》全國示范教學(xué)主講人。今年77歲的郝教授精神矍鑠、思維敏捷。作為中醫專(zhuān)家,他是如何認識養生保健的呢?
健康掌握在自己手中
人體原本就有很好的自動(dòng)優(yōu)化調節機能,這種自調機能可調節我們身體內環(huán)境各個(gè)器官之間的協(xié)調性和穩定性,也調節人體對外環(huán)境的適應性和順應性。這種調節機能,是與生俱來(lái)的,是健康的保證。郝萬(wàn)山強調,不良情緒與情感會(huì )干擾和抑制人體的自調機能,從而導致生理功能的失調,繼而產(chǎn)生各種疾病?,F代醫學(xué)所說(shuō)的心身疾病,就是說(shuō)不良情緒和情感對健康的影響。而情緒需要自己控制,所以健康的最大敵人不是別人,而是自己,是自己的各種欲望,各種不正常的情感、雜念和不良習慣。因此,健康需要自己管理。郝萬(wàn)山說(shuō),在病人面前,自己是醫生,醫乃仁術(shù);在學(xué)生面前,自己是教師,育人為本,身教重于言教。故應加強身心修養,做到寵辱不驚,處之淡然,成為一個(gè)身心健康的人。談及日常生活,郝萬(wàn)山說(shuō),家庭一日三餐,堅持多吃粗糧,少食葷腥厚味。即使節日聚餐,也都點(diǎn)到為止。所以多年來(lái),他的體重比較穩定,身體各項體檢指標均在正常范圍。
養生的關(guān)鍵在于養心
澆花要澆根,養生要養心。解鈴還須系鈴人,心病還需心來(lái)醫。郝萬(wàn)山說(shuō),養生不需要特殊的保健品,把心態(tài)調整好是最重要的。醫家主張養心,就是修養心性,我們要正確了解和認識自己在社會(huì )群體中的定位,正確恰當地評價(jià)自己,對待自己、他人和社會(huì ),樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、積極向上,有滿(mǎn)足感和幸福感;有效率地工作與學(xué)習,對家庭和社會(huì )有所貢獻,從容應對日常生活和工作中的各種壓力。
心理平衡調節有方
在郝萬(wàn)山看來(lái),現代人生活節奏快、壓力大,情緒困擾是百病之源,容易影響人體免疫系統功能。在遇到不順心的時(shí)候,要盡量不懊惱、不煩躁。心理平衡的調節方法很重要,他向大家推薦幾種方法:
宣泄法:如喊山、跳舞、唱歌等。
轉移法:如果在某一方面遇到挫折,不要陷在里面出不來(lái),可把注意力轉移到其他方面。
心理疏導法:找心理咨詢(xún)師或長(cháng)輩師友,傾訴自己心中的糾結,請對方解說(shuō)開(kāi)導。
改變觀(guān)念法:換一個(gè)角度看問(wèn)題,就可能柳暗花明,峰回路轉。
四個(gè)原則和四個(gè)快樂(lè )
郝萬(wàn)山很看重善良對養生的作用,他認為善良的人能長(cháng)壽。故要提高道德修養,多讀書(shū),多學(xué)習,只有自己的視野寬了,才能夠胸懷博大,遇寵不驚,臨危不懼,每臨大事有靜氣。在日常生活中,郝萬(wàn)山嚴格遵循四個(gè)原則,這就是放松原則、專(zhuān)注原則、愉悅原則、理智原則。并要做到四個(gè)快樂(lè ),即助人為樂(lè )、知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、沒(méi)樂(lè )找樂(lè )。多年來(lái),他就是在快樂(lè )中教學(xué)、臨診、著(zhù)述的,而且樂(lè )此不疲。
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