夏季的時(shí)令水果眾多，對于怕胖又想愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)，特別容易糾結吃什么水果好！

有時(shí)候吃著(zhù)很甜的熱帶水果，您以為會(huì )是熱量炸彈，其實(shí)它可是個(gè)隱藏的低熱量、低糖的水果。（往下解鎖這種水果哦）

在評估水果的熱量這方面，咱們的味覺(jué)并不一定靠譜，有些夏季水果好吃也不容易長(cháng)胖。今天，暖暖就帶大家盤(pán)點(diǎn)下6種熱量低于50卡，含糖量比蘋(píng)果還少的時(shí)令水果！

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果實(shí)飽滿(mǎn)圓潤，皮薄肉厚，酸甜可口的葡萄，這個(gè)夏天暖粉們開(kāi)吃了沒(méi)？這些一粒粒紫黑色的小果肉，吃著(zhù)Q彈多汁但熱量和含糖量卻不高。每100克葡萄熱量45千卡、含糖量8.81克，比蘋(píng)果的熱量和糖都低：

市面上，咱可以看見(jiàn)紅、綠、紫、黑不同顏色的葡萄，您知道嗎，這每種顏色的普通營(yíng)養偏重還不同！

紫葡萄：巨峰、玫瑰香，常吃幫助延緩衰老；黑葡萄：黑提，可幫助抗疲勞；紅葡萄：紅提，幫助預防心血管疾??；

白葡萄：新疆馬奶葡萄、無(wú)核白葡萄，適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。

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油桃的表面光滑沒(méi)有絨毛，對于容易過(guò)敏但又想吃桃的暖粉來(lái)說(shuō)，是非常友好的桃子品種。不僅沒(méi)有絨毛而且它營(yíng)養也不賴(lài)！暖暖先來(lái)說(shuō)說(shuō)它的熱量和含糖量，每100克油桃熱量44千卡比蘋(píng)果少9千卡，含糖量9.06和蘋(píng)果相差不大。

另外，油桃的膳食纖維含量和鉀含量表現也不錯，它的膳食纖維含量1.7克和蘋(píng)果膳食纖維含量相當，但油桃的鉀含量卻有每100克201毫克，是蘋(píng)果的2.5倍，非常適合夏天吃~

眼下三伏高溫天，我家就很喜歡將油桃放在冰箱里冷藏后吃，燥熱的天氣里啃著(zhù)多汁的油桃太涼爽~

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跟桃子相比李子的存在感相對較弱，盡管桃李配人盡皆知，但李子的風(fēng)頭卻被桃生生蓋過(guò)了。當然在暖暖這個(gè)吃貨眼中，桃子、李子這倆水果我可都不會(huì )放過(guò)！油桃剛暖暖講過(guò)它的營(yíng)養了，那李子的營(yíng)養怎么樣呢？

李子的熱量挺低每100克才38千卡，而它的含糖量也少8.7克，算夏日里低卡、低糖的優(yōu)秀水果。

另外，紫紅色皮的李子還含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。這種紫紅皮的李子盡量帶皮吃，用流動(dòng)水沖洗干凈，浸泡10分鐘再吃更放心~

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杏這種鮮果的上市時(shí)間很短，主要成熟期是5-7月，約60天左右，現在也是賞味的蕞佳時(shí)期。

它的熱量和李子相當，比蘋(píng)果的熱量低很多，但它所含的糖分卻比李子、蘋(píng)果都少，每100克含量7.56克。

而且相對于桃和李子來(lái)說(shuō)，杏肉中的維生素A和胡蘿卜含量都較高，對咱的眼睛也有好處，是低卡、護眼的夏日水果。

不過(guò)，杏中含有豐富的果酸和水楊酸，過(guò)量食用會(huì )導致胃酸過(guò)多，造成消化道不適。每天蕞好不要吃超過(guò)10個(gè)，脾胃不適的人建議少吃！

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芒果雖然也是熱帶水果，但不同于榴蓮、菠蘿蜜這種高熱量水果，它的熱量反而比前面的這些水果熱量、含糖量更低：每100克芒果的熱量35千卡，含糖量6.97克！

和香蕉一樣，芒果也屬于高鉀低鈉水果，每100克果肉含有138毫克鉀，2.8 毫克鈉，適宜三高人群食用。

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夏天怎么少得了吃瓜呢，這甜瓜皮薄汁多肉又厚，一口下去汁水四溢，脆嫩里帶點(diǎn)綿軟，關(guān)鍵是好吃還低卡。

每100克的它熱量才只有蘋(píng)果的一半不到，含糖量也只有5.08克，妥妥滴低熱量、低糖水果優(yōu)秀代表！

咱們平時(shí)去市場(chǎng)怎么挑甜瓜呢？① 一般瓜臍大的更好吃，瓜臍小表示還沒(méi)有完成成熟；② 成熟的甜瓜捏著(zhù)一般都較軟。

（暖暖的味道官微）